Creatina monoidrato: benefici, dosaggio e utilizzoLa creatina monoidrato è uno degli integratori più studiati e popolari nel mondo del fitness e dello sport. Con il suo track record di sicurezza e i numerosi benefici che offre, la creatina è diventata un alleato...
I 7 principi fondamentali dell'allenamentoL'allenamento efficace va oltre la semplice pratica di esercizi fisici. Per ottenere risultati ottimali e mantenere la salute a lungo termine, è essenziale seguire principi fondamentali che guidino il tuo approccio...
Oltre il sudore: l'Importanza cruciale dell'idratazione negli sport di enduranceGli sport di endurance, che includono corsa, ciclismo, nuoto e altri, richiedono uno sforzo fisico prolungato e intenso. Mentre sia sa che l'allenamento e la nutrizione sono elementi...
Come gustare un pasto al ristorante senza sgarri nutrizionaliL'uscita al ristorante è uno dei piaceri della vita che amo condividere con i miei pazienti e amici. Spesso, però, può diventare un momento di ansia quando si cerca di mantenere una dieta sana e bilanciata....
Come mantenere una dieta equilibrata al lavoro: consigli praticiCapisco quanto possa essere complicato mantenere uno stile alimentare sano mentre si è immersi nella frenesia dell'ufficio. Come nutrizionista, ho imparato alcune strategie che possono rendere più...
Equilibrio: perché uno sgarro non deve sconvolgere il tuo piano nutrizionaleParliamo di uno degli argomenti più discussi quando si tratta di nutrizione: gli sgarri. Come nutrizionista, spesso mi chiedono se un piccolo "peccato di gola" possa compromettere tutto il...
Guida agli integratori essenziali per atleti: quali sono e quando assumerliGli integratori sono diventati una parte essenziale della routine di molti atleti, offrendo un modo per ottimizzare le prestazioni e supportare la salute generale. Tuttavia, la vasta gamma di...
I Benefici della creatina negli sportivi: na prospettiva professionaleLa creatina, uno degli integratori più studiati e utilizzati, ha suscitato l'interesse degli sportivi per i suoi effetti documentati sulla performance fisica e la crescita muscolare. Esaminiamo in...
Sfatare i miti sugli integratori: verità e falsi clichéGli integratori sono diventati una parte integrante delle conversazioni sulla salute e il benessere, ma spesso sono circondati da una serie di miti e fraintendimenti. Esploriamo alcuni di questi cliché diffusi e...
Strategie efficaci di idratazione per prestazioni ottimali nello sportEssere ben idratati è cruciale per ogni atleta che mira a prestazioni ottimali. Come nutrizionista esperto nel campo dello sport, è fondamentale comprendere l'importanza dell'idratazione per il...
La corsa nel running: consigli utiliLa corsa è uno sport che richiede un'impegnativa attività fisica e una corretta idratazione è fondamentale per mantenere le prestazioni e la salute. Esploriamo le strategie di idratazione durante le fasi chiave di questa attività :...
L'Acqua: un elemento essenziale per il recupero muscolareNel mondo dell'allenamento e del fitness, spesso ci si concentra sull'importanza dell'alimentazione e degli esercizi specifici per ottenere il massimo dalle sessioni di allenamento. Tuttavia, c'è un elemento...